自分の口臭はとても気づきにくく、誰かに指摘されなければわからない人が多いです。他人の口臭は敏感に反応してしまうのに不思議ですね!

日本人のおよそ8割の人が口臭を持っています。会話など人とのコミュニケーションで口臭を感じると思わず顔をそむけたくなるほど臭い!それが原因で友達、彼氏彼女との大切な人間関係が壊れてしまうことも…

そんなことがないように日頃からしっかりとケアが必要です!相手に不快な気持ちにさせないことや自身の健康のためにも早く口臭を改善して、コミュニケーションの一つ一つを大事にしていきましょう!

この記事では、そういった悩みを抱えている方に対しての、効率の良い口臭対策をご紹介しています。自分に口臭があるのかを確かめる方法や日頃注意すべき点などをまとめていますので是非参考にしていただけたら幸いです!

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口臭を無くしたい!手っ取り早い口臭対策をご紹介!

口臭を気にしないで会話やコミュニケーションをとりたいと思ったことはありませんか?

そもそも私は口臭なのだろうか?そして口臭持ちだったら!そんな人に口臭の確認方法から生活面の注意点まで口臭を治すための対策方法を紹介していきます。

千年の恋も覚めてしまいそうな口臭を1日でも早く治して、快適な毎日を送りましょう!

自分の口臭を確かめる身近な方法

果たして自分は口臭なのか!そして確かめる方法はあるのか?を疑問に思ったことはありませんか?

口臭は自分での判断がとても難しく、口に手を覆ってニオイを嗅いでも実際のところ、空気が混ざって自分のニオイを100%確かめることはできません。

客観的に自分の口臭を確かめられる方法についてをこれからお伝えしていきます!

口臭を確かめる手軽な8つの方法!

口臭を確かめれる方法としていったいどういった方法があるのか?

実は意外と簡単に確かめることができます!自分は口臭があるのかを早く確かめたいですよね!

周囲の人を不快にさせてしまう事や、自分がもしかしたら大変な病気を持っているのかもしれない!そういう意味でも早期発見をして早めに対処が必要です!

放置しておくと後々厄介になりますので、しっかりと自分の口臭をチェックして対策をねってください!

1.コップを使って口臭チェック!

今すぐできる口臭チェック方法として、コップを使用して確かめるのが簡単!

コップの中に息を吐き、蓋をしましょう!そして、蓋を少し開けてニオイを嗅いでみます。これで臭いと感じたらあなたは口臭であるということになります。

寝起き時なんかは特に手で覆っても臭いのでこの方法でやると強烈です…

寝起きの口臭が臭いのは当たり前なので、朝方歯磨きを終えた後にでもやってみると自分の今の口臭状態がわかりますよ!

2.ビニール袋で口臭チェック!

先程のコップと同様、簡単に出来る口臭チェック方法です。

ビニール袋の中に息を吐き、密封。少し時間をおいてからニオイを嗅ぎます。

冷凍食品などを入れるビニール袋くらいの大きさが丁度いいですね!

私もニンニクを食べた後にやってみましたけど、かなり強烈でした!

3.舌の表面をチェックしてみよう!

自分の舌に注目してみてください!舌の周りに白、黄色といったポツポツしたものがついている人は口臭かも!

このポツポツは舌苔(ぜったい)と呼び、舌に付着する苔状のようなものです!

舌苔の発生は、細菌や食べかすなどが舌に付着することで現れ、普通の人は白い舌苔がついているのですが、舌苔が多めに付着している人は黄色くなっています。
この状態は注意が必要です!

舌苔をティッシュなどで拭き取って嗅いでみてください!ニオイがキツイ場合はあなたは口臭です。早めに対処しましょう!

4.手の甲を舐めてニオイを嗅いでみよう!

こちらも非常に簡単な方法です。

手の甲、もしくは手のひらを舐めてみましょう。しばらくしてからニオイを嗅ぐと自分に口臭があれば臭いと感じるはずです。
さらに、舐めて完全に乾いた状態で嗅ぐと、口臭がない人はほとんどニオイはせず無臭なのですが、ニオイがあるともう口臭だと確信していただいて結構です。この方法は、ニオイの強さやどんな種類のニオイかがわかります。
ただ、臭かったときのショックは相当のものでしょう…

5.あなたの唾液の味は酸っぱい?苦い?!

人に口臭がある場合、唾液の味が苦かったり酸っぱかったりすることがあります。もしも唾液が苦い場合は、口臭の原因となる細菌や物質がウジャウジャいるときです。

酸っぱい唾液の場合は、歯垢や食べカスがたくさん残った状態です!また口が乾燥していると口がネバネバとし、酸っぱさが増していきます。

どちらの唾液も細菌の繁殖が原因ですのでこまめに水分補給を行い、唾液の分泌量を増やしてください!唾液には雑菌をキレイに洗い流してくれる役割も備わっているので、口臭の防止に繋がります。

6.口臭チェッカーでいつでもどこでもニオイチェック!

口臭チェッカーは市販でも販売されていて、外で買うのに抵抗があるのであればAmazonや楽天などでも販売しているので、気軽に購入ができます。

お値段も1,000円~4,000円とお手軽価格なので、興味がある方は試してみてください!メーカーによって使い方は少し差があると思いますが、根本は一緒です。

測定する部分に息を吹きかけて、数値の大小で口臭があるかを判断します。ただ、性能などにばらつきがあるため正確に測ることは難しいかもしれません。本当に正確に測りたいのであれば、歯医者さんなどで口臭測定器を使わせてもらいましょう!

7.デンタルフロスを使って口臭チェック!

デンタルフロスとは、糸のようなもので歯と歯の間の歯垢や食べカスを取り除くアイテムです。それを使ってある程度取れたらそのニオイを嗅いでみてください。

臭いと感じたらあなたには口臭があるといえます。

歯並びが悪く、親知らずの周辺などは歯垢が溜まりやすい傾向がありますので、そこにデンタルフロスを使用するといいでしょう。普段からケアをするのであれば、歯磨きをした後は、デンタルフロスを使って取り切れなかった歯垢や食べカスを取り除きましょう!

8.口臭外来で診てもらうのも一つの手!

口臭外来はご存知ですか?これは、歯医者や総合病院などに開設されており、口臭を専門にした診療所です。

残念ながら「保険」は適用されませんが、特殊な機器を使い高度な口臭検査を行ってくれるので、治すための最善策を教わることができます。

  1. 問診 口臭の悩みを医師と相談
  2. 検査 口臭測定や唾液、舌診、尿検査等
  3. 診断 検査結果、原因説明、対策方法

初診の場合はこういった流れで診断を行います。

診断後、2週間後もまた通院して再診を行います。だいたい1時間程で検査が終わりますが、金額は5万~10万とかなりお高いものとなります。

口臭対策で必ずしなければいけない9つの事!

口臭対策をするために何をすればいいのか?

口臭外来は高くて行けない人の為の毎日気をつけること、またはやってはダメなことをご紹介していきます。本気で治していく気があるのなら、これからお伝えすることを意識し、少しでも口臭の軽減につなげてもらいたいと思います。

1.口の中を清潔に保て!

何と言っても第一に、お口の中は清潔にしなければいけません!

口臭の悩みを無くすためにも日頃のオーラルケアはとても大事になってきます。

2.こまめな水分補給で口の中を乾燥させない!

口の中を乾燥させない、常に潤った状態で口内の細菌増殖を阻止しましょう!

食後に何気なくお茶や水を飲んでいると思いますが、この行為は口の中の食べカスを残さずに胃に流し込む役割もあるので水分は欠かさず補給することを心がけてください!

3.オーラルケア用品を使って隅々までキレイに!

歯磨きをしても、キレイには掃除できないことが多く、忙しいときなんかは手を抜いてしまいます。口内の汚れを完璧に取り除くには、デンタルフロスや液体タイプのうがい薬などを合わせて使用するといいでしょう!

4.舌の表面についている舌苔を無くそう!

ご丁寧に歯ブラシで舌を磨いてはいませんか?それは逆効果です!

舌苔は舌乳頭という部分に付着しているのですが、歯ブラシで舌を磨いてしまうとその乳頭を削り取り却って舌苔ができやすい環境をつくってしまいます。味覚障害などにもつながりますので絶対にしないでください!

舌苔は自然とキレイになり、普段の食事や歯磨き、唾液が汚れを洗い流しているので唾液の分泌量が正常であれば問題ありません!汚れがひどい場合は舌専用のブラシを買ってきて取り除きましょう。

はちみつを舐めることでも舌苔を除去してくれる効果があります。はちみつはたんぱく質を溶かす役割があるので舌の上ではちみつを転がせば舌苔を溶かしてくれます!

5.虫歯、歯周病は必ず治療しよう!

虫歯は絶対に治しましょう!虫歯の口臭はオーラルケア等を使用してもニオイをとることができないため、歯医者に通うしかありません。

虫歯は生臭い強烈なニオイを発しますので虫歯にならないようしっかり歯磨きを行い、虫歯がある人はすぐに病院へ行きましょう!

6.口臭を強くする食べ物に気をつけよう!

これは分かりやすいですね!

ニンニク、らっきょ、ニラ、キムチ、お酒などこれらは食べ物に含まれる成分が肺から吐息として出るため、ガムやタブレットなどでは抑えられません。納豆やチーズ、クサヤなど食べ物自体が臭い場合は唾液の分泌量が正常であれば気にすることはありません!

では逆に口臭を消す食べ物はあるのでしょうか?

  • 牛乳
  • レモン
  • 緑茶
  • 梅干し
  • 青汁
  • 野菜

これらが意外と消臭効果をもたらします。

7.タバコは口臭の元!禁煙しなくても抑える方法はあるの?

喫煙による口臭はタール、いわゆるヤニと呼ばれる成分がニオイを発しています。

タバコを吸った後、フィルターをみると茶色くなっていますよね?あれがヤニなのですが、これが歯や歯垢、歯石に付着し、肺や胃にももちろん付着しますので体内から口内から口臭が溢れ出ることになります。

やめるのが一番いいのですが、やはり中毒性があるので急には難しいでしょう。

禁煙以外の対策をするとすれば、タバコとコーヒーの組み合わせは最悪なので避けてください!コーヒーは利尿作用が働くので体内の水分が低下していき、唾液の分泌量が減少しますので口臭の悪化につながります。

あとはしっかりと歯磨き、うがい、舌磨きを行いましょう!

8.便秘の改善で口臭を防げ!

便秘によって溜まった便は放置すると有害物質を作り出し悪臭を放ち口臭の原因になります。口から便のニオイだなんてイヤですよね…

解決策として

  • しっかりとした食生活
  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない
  • 善玉菌の摂取
  • 便秘薬には頼らない

これらをしっかり守っていれば便秘になることはありません。

もし、現状況で辛いのであれば病院に行くことをおすすめします。

9.規則正しい生活を心がけよう!

規則正しい生活を行うことで、自然と口臭は改善されます。

胃や肝臓、腸といった内蔵は不規則な生活をしていると、機能低下によって有害物質をうまく取り除くことができなくなってしまいます。

  • バランスの良い食生活
  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない
  • お酒を控える
  • しっかり睡眠をとる

これらが守られていれば口臭に悩まされてることはないでしょう!

いつでもどこでも口臭対策ができれば安心!

ガムやタブレットといったアイテムを常時持ち歩いている人が多いと思います。デートの時や、営業、接客等の仕事でも口臭があると相手に嫌な顔をされていまいますので、根本的には治りませんがその場しのぎの口臭対策にはなるでしょう!

翌日大事な用事があるときも安心!その場しのぎの口臭対策をしよう!

ガムやタブレットといったアイテムは一時的な口臭対策には最適です!実際、ガムはアゴをよく動かすという意味でも唾液の分泌量を増やしますので効果的と言えます。

他にもマウススプレーというものもあり、口の中をシュシュッとするだけで消臭効果がありますが、1時間程で効果は切れてしまいますので、その度にスプレーを使用する必要があります。

こういったアイテムをうまく活用して、相手に迷惑をかけないよう心がけましょう!

手軽なサプリメントで口臭対策!

口臭対策のサプリメントは現在、市場にたくさん溢れています。一時的に消臭するものもあれば、口臭の原因に合い根本的に治してくれるサプリメントがあります。しっかりと有効成分などが口臭をケアしてくれて、愛用している人が多いです!

口臭を消すためだけに作られているから効果は期待できますね!是非そういったサプリメントを生活の一部に取り込んで口臭の改善につなげていきましょう!

まとめ

口臭をすぐ消したい!と思うならば、サプリメント等を使い尚且つ、日頃の食生活や生活習慣を見直していく必要があります。

もし虫歯や体内に原因があるならば、まずは根本から解決が必要です!口臭の原因に合った対策をしっかり行って、周りに迷惑をかけないフレッシュな息を心がけてください!